老年人練習(xí)瑜伽，需要注意什么？

時(shí)間：2018-03-24作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：109

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• 為什么練習(xí)瑜伽，至少要提前1小時(shí)吃飯？

  為什么練習(xí)瑜伽，至少要提前1小時(shí)吃飯？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在報(bào)名瑜伽課程時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)老師肯定與你說過：練習(xí)時(shí)，要提前2小時(shí)吃飯，不要在飯后馬上開始練習(xí)。 為什么要提前2小時(shí)吃飯？提前半小時(shí)不行嗎？ 我們知道，在日常飲食中，我們要按照一定比例攝入：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這3大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們?cè)谙到y(tǒng)中，消化被吸收的時(shí)間是不同的。 碳水化合物：在飲食后1小時(shí)內(nèi)消化，這也就是你吃甜食，會(huì)馬上餓的原因

• 從零開始學(xué)瑜伽，鴿子伸展式，伸展美化腿部線條！

  從零開始學(xué)瑜伽，鴿子伸展式，伸展美化腿部線條！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 今天介紹的鴿子伸展式，能夠幫忙我們對(duì)一些*被忽略的身體部位做伸展，例如：大腿前、后側(cè)肌肉。 功效 鴿子伸展式作為一個(gè)較為舒適的放松姿勢(shì)，不僅具有上述功效，它還兼具了放松肩頸肌肉，舒展背部，增強(qiáng)髖、膝蓋和腳踝的靈活性，增強(qiáng)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，增進(jìn)生殖系統(tǒng)健康的保養(yǎng)效果。同時(shí)鴿子伸展式還具有減輕壓力，緩解緊張的功效。 分步圖解

• yoo yoga一元公益課來襲

  yoo yoga一元公益課來襲 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 較美人間四月天 yoo yoga優(yōu)惠風(fēng)暴來襲！各種送課，送到你手軟?。?yoo yoga萬事俱備只等你的到來！ 優(yōu)惠一： 親子瑜伽、兒童瑜伽、女性調(diào)理瑜伽、中老年理療瑜伽 統(tǒng)統(tǒng)一元，統(tǒng)統(tǒng)一元，統(tǒng)統(tǒng)一元，重要的事情說三遍！ 優(yōu)惠二： 即日起，轉(zhuǎn)發(fā)此推文至朋友圈集20個(gè)贊送一節(jié)課，40個(gè)贊送二節(jié)課，以此類推上不封**！ （送的課有效期一個(gè)月，詳見免

• 瑜伽「舞者式」練習(xí)，手抓不到腳常見這3種原因！

  瑜伽「舞者式」練習(xí)，手抓不到腳常見這3種原因！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在瑜伽練習(xí)中，新同學(xué)往往因?yàn)樽陨眢w能較弱及缺少相應(yīng)技巧，導(dǎo)致一些體式，像：舞者式、弓式 1、手抓不到腳 2、腳后跟貼著大腿后側(cè)，膝蓋無法上抬形成足夠的空間 一般常見這3種情況 **、大腿肌肉群較弱，導(dǎo)致懸空腿腳掌后抬較低 在體式中，由于需要腿后抬，當(dāng)新同學(xué)的大腿前側(cè)肌群（股四頭?。┹^僵硬、大腿后側(cè)肌群（股二頭?。┖屯尾考∪狠^弱